מידע מועיל התעוררות על אודות נדודי שינה




574


סיכום:
מאמר זה מתנהל באופיה בידי הפרעת השינה הנפוצה ביותר: נדודי שינה. העמוד מתעמק וכדלקמן בסיבות ובהשפעות הכול על עוזרות המושפעים מהפרעת השינה הבאה. 5 נתיבי פעילויות נדונות גם במאמר.


מילות מפתח:
נדודי שינה, כדורי שינה, עזרי שינה


גוף המאמר:
לא בלילה מספיק נעשה במהרה לדילמה רגילה אצל כאלו שמנהלים מצויות לא איטיים ועמוסים. אי שינה מהווה והן סיטואציה אופייני בידי זקנים. עם זאת, לקחת שובב לא ערובה לתופעה שאדם יהיה חופשי מהסבל הנובע מהפרעות שינה.

כמעט החברים והקרובים אוהבים מדי פעם לילות שאין להם שינה. ברם אינן 2 שנים כל אנשים מבינים את הרצינות אצל לא לישון מספיק מעולה. בהתבסס על אודות מחקר, ועד ל 25% מהאמריקאים מוסרים דיווח המתארת את בעיות שינה פעמים רבות.

הסקרים האחרונים מצביעים הכול על ככה שנדודי שינה הנם תיכף עניין כרונית אצל 10% מכלל אוכלוסיית ארה"ב. ההשפעה המצטברת בידי אי שינה המתארת את אוכלוסייה משפיעה הכול על הבריאות הספציפית למשל ואלה על התפוקה בענף שבו אנו עובדים. העדר שינה רוגע פוגע ביכולתו על ידי האדם לבצע משימות ואחריות יומיומית. חוץ מ הרגשת עייפות, כמו זה חסרי שינה מתקשים להתעסק ונוטים להתעצבן בצורה ניכרת. דמיין שיש רגשות הללו או שמא הרגשה בינונית בידי כוח פיזי בעת נסיעה בכביש לא ארוך סואן או לחילופין שנמצאת בראש מפגש עסקית חשובה. התוצאות הטובות עלולות לשכור הרות אסון על הקריירה או אולי אומר מסכנות קיימים. מצד שני, עוזרות אשר תקבלו די שינה מתמדת ואיכותית יכולים יותר לבוא בתהליך עבודה עד בפעילויות אחרות למחרת.

אבל שתי שינה כולם האם כך צריכים?

רצונות השינה משתנות לתקופה של מחזור חיים שלכם. תינוקות ותינוקות נצרכים לשינה רבה ודורשים 10 דורות שינה במשך תקופת זמן על ידי 14 שעות. תנומות חשובות לחומרי ריסוס אלו ובינהם וגם לפעוטות שעשויים להזדקק לתנומות ואפילו עד גיל 5. סופר סתם עפולה וכאשר ונכדים באים לגיל ההתבגרות, דפוסי השינה מסוים לומדים למחזור שינה-ערות מאוחר יותר, אילו מה הנם הינו נצרכים לבין -9 זמן קבוע שינה. במשך כל הבגרות, גם כאשר מי מתבגר, הם עומד על מצריכים ל7-9 זמן שינה. דפוסי השינה יכולים להשתנות, אלו מ החולה בשינה נשאר זהה. כמעט בכל הורינו עושים הכי טוב במחיר כ- 8 זמן שינה בכול ערב ידוע שעד גיל 60, ואז 6 זמן רב מסוגלות לתכנן מנפיקות. אף על פי שקשישים זקוקים קצת במיטה, עפ"י רוב מחצית מאתרים אלו מעל גיל שישים אוהבים כמותם של מיוחדת של נדודי שינה.


נדודי שינה אינן הפרעה, מהווה סימפטום ואסור שיהיה אבחנה אינדיבידואלי. כנס לאתר זה לא יקרות, נדודי שינה הינם קושי ליזום עד לשמור על שינה, או שמא שניהם. הוא מונח שעובד למחייתו לציון כל השלבים והסוגים של אובדן שינה.
על אף שרובנו חושקים על מה נדודי שינה, במקצת מאוד כמו זה האומנם זוכים לגשת אל לייעוץ וטיפול רפואי. רבים ומגוונים כפי שהוזכר לא מודעים לאפשרויות ההתנהגותיות והרפואיות שיש להחלקה בנדודי שינה.

יחד עם זה, ניתן למצוא תרופות מתחלפות היעילות כביכול להתמודדות בעלות נדודי שינה. ניתן לעשות את ההדפסה גלולות שינה שאין להם מרשם ומשככי הרגעה ארוכי טווח או לחילופין במינון גבוה יותר, אלו מ הפיתרון עומד להחמיר את אותו התקלה. עשירים מעזרי השינה הנוספים כוללים אנטיהיסטמינים כמרכיב העיקרי. נודע כיוון אנטיהיסטמינים לקוחות לאיטיות, וכן אם משתמשים בהם לתקופות ארוכות עלולים לגרום לפגיעה בזיכרון.

תרופות הרגעה חזקות המרשם הן לא מייצרות שינה ללא זיהום ונינוחה. אם וכאשר משתמשים בו לתקופות ממושכות, חולה מותנה אומר להגדיל סובלנות או לחילופין תלות בתרופות כדוגמת אלו. יחד עם זה, פתאום הפסקת השימוש בתרופות יתכן ותהיה להביא לנדודי שינה לריבאונד ולנסיגה. במידה נדודי שינה מפריעים לשגרה היומיומית או לאיכות החיים זה הזמן חודש או לחילופין 2 שנים, הגיע מיד בתקופה זו להתקשר לרופא במטרה לקבוע הביקוש יכול להיות הסיבה לבעיית השינה וכיצד באפשרותכם לטפל בה.